การดูแลสุขภาพจิตของผู้สูงอายุ

การดูแลสุขภาพจิตของผู้สูงอายุ

เรียกได้ว่าเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามอย่างมากเลยทีเดียวสำหรับ สุขภาพจิตของผู้สูงอายุที่ในปัจจุบันนี้เมืองไทยและทั่วโลกกำลังเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุที่มีอัตราประชากรสูงอายุมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งเมื่อคนเรามีอายุที่เพิ่มขึ้น ประสิทธิภาพในการทำงานและความแข็งแรงของร่างกายและสมองก็เริ่มเสื่อมลงเรื่อยๆ ทำให้การเคลื่อนไหวต่างๆช้าและมีปัญหาต่างๆตามมามากมาย มีข้อจำกัดในการทำสิ่งต่างๆ ส่งผลให้ผู้สูงอายุจำนวนมากตกอยู่ในสภาวะวิตกกังวล เคร่งเครียด ซึมเศร้าไม่มีความสุข ภาวะสมองเสื่อมรวมไปถึงปัญหานอนไม่หลับ เป็นต้น เพราะฉะนั้นลูกหลานและผู้ดูแลควรให้ความสำคัญแก่การดูแลสุขภาพจิตของผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก ซึ่งสามารถทำได้โดยวิธีดังต่อไปนี้

1. ออกกำลังกาย

เชิญชวนผู้สูงอายุเคลื่อนไหวร่างกาย ออกกำลังกาย ที่ไม่จำกัดว่าต้องออกแรงมากๆ อาจจะเป็นการเดินเล่น การท่องเที่ยวหรือการเต้นรำ ที่จะกระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟิน ที่จะทำให้ผู้สูงอายุมีความสุข ผ่อนคลายความเครียด ลดความกังวลอีกทั้งยังดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย

2. แสดงความรักและเคารพ

แสดงถึงความรัก ความนับถือ ยกย่องและเคารพแก่ผู้สูงอายุ เพื่อที่จะทำให้เขารู้สึกคุณค่าของตนเองที่ยังสำคัญต่อคนในครอบครัวและมีกำลังใจที่จะก้าวต่อไป ลดความวิตกกังวลต่างๆการดูแลสุขภาพจิตของผู้สูงอายุ

3. งานอดิเรก

ชักชวนผู้สูงอายุทำงานอดิเรกต่างๆเพื่อเพิ่มความเพลิดเพลินและกระตุ้นจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส ไม่ว่าจะเป็นการปลูกต้นไม้ งานศิลปะ การเล่นดนตรี ทำอาหารหรือเลี้ยงสัตว์

4. ให้เวลาพบเจอกัน

หาเวลาว่างมาเยี่ยมเยียนผู้สูงอายุเป็นประจำ พร้อมทำกิจกรรมร่วมกันให้มากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำบุญ การรับประทานอาหาร การท่องเที่ยวหรือทัวร์ต่างประเทศ รวมไปถึงการพูดคุยกันเรื่องราวต่างๆที่ลูกหลานอาจจะทำหน้าที่เป็นผู้ฟังที่ดีให้ผู้สูงอายุได้ระบายถึงสิ่งภายในใจของตนเอง ได้เล่าเรื่อยและพูดคุยให้ปลอดโปร่ง ลดความตึงเครียด

5. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

เลือกสรรอาหารที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจจะช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกถึงความห่วงใย จากลูกหลานและคนใกล้ตัว ที่อยากให้เขามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เป็นการช่วยเพิ่มกำลังใจและสร้างความสุขภายในจิตใจของผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี

6. ใส่ใจในเรื่องการนอนหลับและพักผ่อน

ใส่ใจในเรื่องการนอนหลับและพักผ่อนของผู้สูงอายุ ไม่ว่าจะเป็นด้านการพาท่านไปพักผ่อนจิตใจ อารมณ์ที่ซึมเศร้า และการให้ท่านได้นอนหลับอย่างเต็มที่ นอกจากที่จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้ท่านรู้สึกไม่เหงาและสุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย

 

 เพราะสุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ ที่ต้องการการดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ เพื่อที่จะใช้ช่วงเวลาบั้นปลายชีวิตให้มีความสุข ปราศจากความทุกข์ด้านร่างกายและจิตใจ