สุขภาพจิต เรื่องหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม

Mental health

เรื่องของสุขภาพจิตคือสิ่งที่สำคัญอย่างมากสำหรับมนุษย์ ทุกเพศทุกวัย มีผลต่อการดำเนินชีวิตและการแสดงออก รวมไปถึงนำมาซึ่งพฤติกรรมต่างๆ ซึ่งถึงแม้ว่าสุขภาพร่างกายจะมีแข็งแรง สมบูรณ์แบบแค่ไหน ร่ำรวยเงินทอง แต่ถ้าหากจิตใจมีปัญหาก็จะทำให้เกิดความทุกข์ ในทางกลับกันถ้าหากร่างกายอ่อนแอหรือต้องเผชิญกับโรคต่างๆ แต่มีจิตใจที่เข้มแข็ง สุขภาพจิตดี ก็จะนำมาซึ่งความสุขในชีวิตประจำวัน รวมไปถึงสามารถที่จะมีแรงกระตุ้นในการทำงาน การใช้ชีวิตได้เป็นอย่างดี

 

คุณรู้หรือไม่ว่าข้อมูลจากกรมสุขภาพจิต ได้เปิดเผยถึงสถานการณ์คนไทยที่เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตาย ที่มีปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากความเครียด ความรัก รวมไปถึงโรคซึมเศร้าตั้งแต่ปี พ.ศ. 2557 มีคนไทยที่เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายประมาณ 4,000 รายเดือดต่อปี หรือราวๆ 300 รายต่อเดือน เป็นอันดับที่ 57 จากทั่วโลกที่จะมีคนฆ่าตัวตายสูงถึง 800,000 คนต่อปี ซึ่งได้มีการคาดการณ์ว่าในปี 2563 อัตราผู้เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายจะพุ่งสูงถึง 1,500,000 คน เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่น่ากังวลอย่างมากเลยทีเดียว

Mental health

ทั้งนี้ต้องทำความเข้าใจไว้ก่อนว่าการที่คุณหรือคนใกล้ตัวมีปัญหาด้านสุขภาพจิต ที่ไม่ว่าจะเป็นโรคซึมเศร้า วิตกกังวล ความเครียดที่มารุมเร้า อาการหงุดหงิด ขี้ระแวง ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง มองโลกในแง่ร้าย หรือชอบจมอยู่กับปัญหา และอีกหลากหลายอารมณ์นั้น ไม่ได้แปลว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีหรือน่าหวาดกลัวแต่อย่างใด แต่ถ้าหากอาการดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อยๆก็จะส่งผลกระทบต่อชีวิตในหลายๆด้านทั้งความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง การทำงาน ชีวิตครอบครัว รวมไปถึงสุขภาพร่างกาย  ที่เรียกได้ว่าถ้าหากจิตกำลังป่วยก็จะส่งผลให้ร่างกายเราป่วยด้วยนั่นเอง

 

เพราะฉะนั้นเราควรที่จะหันมาใส่ใจถึงเรื่องของสุขภาพจิตใจเราให้มากยิ่งขึ้น ให้ความสำคัญถึงระบบความคิดและความรู้สึก รวมไปถึงปรับตัวเพื่อที่จะแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น เพื่อที่จะอยู่ในภาวะที่เป็นสุข นอกจากตัวเราแล้วก็ต้องใส่ใจถึงความรู้สึกของคนรอบข้าง สังเกตความเปลี่ยนแปลง ความผิดปกติว่ามีอารมณ์และพฤติกรรมอะไรที่น่ากังวลหรือไม่ เพราะบางครั้งเมื่อเราอยู่ใกล้คนที่มีสุขภาพจิตไม่ดีหรือมีปัญหาเรื่องจิตใจก็จะเกิดความรู้สึกเบื่อหน่าย หงุดหงิดไม่อยากจะอยู่ใกล้ๆ แต่ถ้าหากลองในมุมกลับกัน คนเหล่านั้นอาจจะกำลังต้องการความช่วยเหลือทางด้านจิตใจอยู่ก็ได้

 

เมื่อใดที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ทุกข์ใจ รวมไปถึงเห็นถึงการเปลี่ยนของด้านอารมณ์และจิตใจของตัวเอง เห็นคนรอบข้างที่มีพฤติกรรมน่าเป็นห่วง เราควรหันมาพูดคุยระบาย ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ได้ผ่อนคลายความเครียดและความทุกข์ รวมไปถึงได้อยู่ในพื้นที่ที่ปลอดภัยและรู้สึกเย็นใจ พร้อมหาวิธีการเสริมสุขภาพจิตที่ดีให้กับตัวเอง ถ้าหากจิตใจพร้อม ก็จะมาซึ่งสุขภาพที่แข็งแรง และพร้อมที่จะสู้ต่อ ดำเนินชีวิตอย่างเป็นสุขแน่นอน